In Form für's Leben

Laufen ist Luxus für den ganzen Körper. Sowohl psychisch als auch physisch.

• Joggen macht den Kopf frei, baut Stresshormone ab und versorgt das Gehirn mit zusätzlichem Blut und Sauerstoff.
• Du steigerst deine Ausdauer und dein Herz-Kreislaufsystem wird trainiert.
• Dein Immunsystem wird gestärkt und du bist weniger anfällig für Erkältungskrankheiten.
• Laufen ist ein Wundermittel in Sachen „Fatburning“.
• Und das Beste kommt zum Schluss: Du kannst jederzeit, bei jedem Wetter und überall joggen.

Mit meiner Hilfe besiegst du deinen inneren Schweinehund und wirst ganz nebenbei zum Läufer. Ganz egal wie dein Ziel aussieht, ob du einmal im Leben bei einem Volkslauf unter dem Jubel der Zuschauer durchs Ziel laufen möchtest oder deine Gesundheit im Vordergrund steht, ich begleite dich dabei.

 
Was dich erwartet:

• Aufwärmen
• Laufen (z.B. Lauf-ABC, Bahntraining, Fahrtspiel, Laufstilverbesserung usw.)
• Dehnen

Die Trainingseinheiten werden je nach Leistungsfortschritt kontinuierlich und individuell angepasst.

Mit Sport kannst du deine Gewichtsreduktion noch effektiver gestalten. Fakt ist, mehr Bewegung verbrennt mehr Kalorien und ein gezieltes Training sorgt dafür, dass dein Körper Muskelmasse aufbaut und die ist ganz besonders wertvoll für dich, wenn du abnehmen willst. Denn Muskeln verbrauchen auch nach dem Sport weiterhin Energie. Deshalb haben moderate Bewegung und Sport einen bedeutenden Stellenwert bei der Gewichtsreduktion. Mit einer dauerhaften Ernährungsumstellung, begleitet mit dem zu dir passenden Training, bist du für eine langanhaltende Gewichtsreduktion auf dem richtigen Weg.

Sport hat allerdings nicht nur einen positiven Effekt auf die Anzeige deiner Waage, auch die Psyche profitiert davon. Wer sich bewegt, fühlt sich ausgeglichener. Der Körper baut dadurch Stresshormone ab und schüttet Glückshormone aus. Du wirst überrascht sein, wie viel Spaß eine Stunde Sport machen kann und wie schnell die Zeit dabei vergeht.

Worauf wartest du, lass es uns gemeinsam angehen, ich freue mich mit dir den Weg zu einem positiven Körper- und Lebensgefühl gehen zu dürfen. Packen wir es an!

Gerne können wir ausführlich bei einem kostenlosen Erstgespräch über offene Fragen reden und uns kennenlernen.

Was dich erwartet:

• Ausdauertraining (z.B. Crosstrainer, Walking mit und ohne Walkingstöcke)
• Sanfter Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht
• Beweglichkeits- und Koordinationstraining
• und vieles mehr

Kraftverlust, Muskelabbau, Unbeweglichkeit, poröse Knochen....viele Menschen nehmen solche und andere Gesundheitsprobleme einfach als altersbedingte Beschwerden hin. Damit in Verbindung steht ein Leben mit großen Einschränkungen und die Lebensqualität sinkt immer weiter.

Das muss nicht sein. Wer sich körperlich fit hält, profitiert von einer deutlichen Verbesserung der Gesundheit. Nur weil man älter wird, muss man sich noch lange nicht älter fühlen. Durch die richtige Mischung von Kraft- Beweglichkeits- und Koordinationstraining kann man bis ins hohe Alter fit bleiben und seine Leistung sogar noch steigern.

Das Training führt zur Erhaltung und Verbesserung der alltäglichen körperlichen Anforderungen im Bereich Kraft und Beweglichkeit. Auch eine gute Koordination zu erlangen ist wichtig, um fit und verletzungsfrei zu bleiben.

Was dich erwartet:

• Mobilisation
• Training mit Kleingeräten zur Muskelkräftigung (Bälle, Hanteln, Flexi-Bar, Therabänder)
• Beweglichkeits- und Koordinationstraining
• Dehnübungen
• Entspannungstechniken

Aufgrund unserer modernen Lebensweise (sitzende Tätigkeit, einseitige Belastung, Auto fahren usw.) und dem damit verbundenen Verlust an Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer, führen schon geringe Belastungen zu einer Überlastung der Wirbelsäule. Die Folge davon sind akute Rückenbeschwerden.

Mein präventives Rückentraining hat zum Ziel, deine körperliche Aktivität zu steigern, denn bei Beschwerden sollte nicht vorrangig geschont, sondern fortlaufend sanft bewegt werden.

Was dich erwartet:

• Mobilisation der Wirbelsäule
• Kräftigung der Rumpfmuskulatur
• Kräftigung der unterstützenden Muskelgruppen
• gezielte Ausgleichsübungen bei muskulären Dysbalancen
• Erlernen einer rückengerechten Körperhaltung in Freizeit und Beruf
• Dehnübungen
• Entspannungstechniken

Frische Luft ist gesund, Sport treiben auch und der Aufenthalt in der Natur verbessert nachgewiesener Weise dein Wohlbefinden. Warum also nicht alle drei Vorteile kombinieren?

Was dich erwartet:

• Mobilisation der großen Gelenke
• Walking mit oder ohne Walkingstöcke
• Kräftigungsübungen
• Dehnungsübungen

Das Training kann verschiedenen Leistungsstufen angepasst werden und ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Es kann deshalb problemlos in der Gruppe durchgeführt werden und findet bei jedem Wetter statt.

Dem Thema Bewegung, Sport und körperlicher Aktivität wird im Rahmen einer onkologischen Erkrankung und deren Behandlung ein immer größer werdender Stellenwert zugesprochen. Mittlerweile gibt es viele Studien, die positive Auswirkungen von moderatem Sport bei Tumorpatienten belegen. Es ist nachgewiesen, dass regelmäßige körperliche Aktivität den Krankheitsverlauf positiv beeinflusst und die oft zahlreichen Nebenwirkungen wie Polyneuropathie, Fatique, Müdigkeit und Erschöpfung sowie depressive Phasen mildert.

Schon während der Chemotherapie bzw. der Bestrahlung oder gleich im Anschluss an deine Reha kann ich dich mit einem sportlich angepassten Programm begleiten. Gerne auch in Absprache mit deinem Behandler.

Ich biete dir im geschützten Rahmen ein auf dich zugeschnittenes Training und helfe dir, deinen Körper wieder kennenzulernen. Gemeinsam finden wir heraus, was du ihm zumuten kannst.

Kontaktiere mich gerne für ein kostenloses Erstgespräch.

Gerne komme ich zu Ihnen, um im Rahmen Ihres Betrieblichen Gesundheitsmanagements mit Ihren Mitarbeitern ein vorher besprochenes Bewegungsprogramm durchzuführen. Dies fördert nicht nur die Gesundheit und Konzentration Ihrer Mitarbeiter, sondern auch deren Ausgeglichenheit und das Gemeinschaftsgefühl.Wissenschaftliche Studien belegen: Betriebliche Gesundheitsförderung reduziert nachweislich den Krankenstand und erhöht die Produktivität.

Ich biete ein vielseitiges Angebot, z.B.:

• Von 0 auf 10 Kilometer – Laufkurs für Anfänger
• Lauftreff – regelmäßiges Lauftraining für Anfänger und Fortgeschrittene
• Aktive Mini-Pause – bürogerechte Kräftigungs- und Dehnübungen am Arbeitsplatz
• Rücken-Fit – Trainingsprogramm mit Fokus auf die gesamte Rückenmuskulatur
• Fit-Mix – Ganzkörpertraining mit und ohne Handgeräte
• Fit-Mix Zirkeltraining – Ganzkörpertraining im Kraftzirkel
• Ü50 Fitness – allgemeines Fitness- und Gesundheitstraining
• Fit und beweglich
• Klangschalenmassage
• Klangschalenentspannung

Bei Bedarf mache ich Ihnen gerne weitere Vorschläge oder wir besprechen Ihre individuellen Wünsche, um Ihren Mitarbeitern ein maßgeschneidertes Programm zu bieten. 

Inmitten eines oft hektischen Lebens, in dem ein Termin den nächsten jagt, ist es von großer Bedeutung, sich Oasen der Ruhe und Entspannung zu gönnen. Hierbei können Klangschalen eine wunderbare Unterstützung bieten. Die beruhigenden Klänge entspannen nicht nur den Geist, sondern die sanfte Vibration breitet sich auch über die Haut, das Gewebe, die Organe und Knochen im gesamten Körper aus.

Die Klangschalen lösen behutsam muskuläre Verspannungen, fördern die Durchblutung und regen den Lymphfluss an. Diese wohltuende Entspannung wirkt sich positiv auf Atmung, Puls, Blutdruck und Stoffwechsel aus. Auf diese Weise kann eine umfassende Regeneration auf allen Ebenen stattfinden. Zudem können Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Die harmonisierenden und beruhigenden Klänge tragen zu einem insgesamt ausgeglichenen Wohlbefinden bei.

Einsatzgebiete für Klangschalenmassage und -entspannung:

• Allgemeine Entspannung
• Stressabbau, insbesondere bei Burnout
• Linderung von Schlafstörungen
• Lockerung von Verspannungen
• Unterstützung bei Demenz
• Anregung der Selbstheilungskräfte
• Sterbebegleitung 

Was dich erwartet:

Die Klangmassage erfolgt auf dem bekleideten Körper, entweder in Rücken- und/oder Bauchlage auf einer bequemen Liege oder auf einer Matte. Unterschiedlich große Klangschalen werden dabei auf verschiedene Körperteile gestellt und nacheinander angeschlagen. 

Hinweis: Für Schwangere und Personen mit Herzschrittmacher führe ich keine Klangmassage durch. Deine Sicherheit und dein Wohlbefinden stehen bei mir an erster Stelle. 

Bei der Klangmeditation kommen bis zu 15 verschiedene Klangschalen zum Einsatz. Die nachhallenden und schwingungsbetonten Klänge ermöglichen eine tiefe Entspannung, die ein Gefühl von Ruhe und Zufriedenheit hervorruft. Gerne können Sie mich für eine Klangmeditation in der Gruppe buchen, sei es in meinen Räumlichkeiten, in Ihrem Unternehmen oder Verein. Auch Besuche in Seniorenheimen oder im Hospiz sind möglich.